co to jest redukcja

[...] usatysfakcjonowany. Stan ten minal po jakis 2-3 miesiacach gdy zaczynaly sie wakacje. Przegladajac sie w lustrze nie bylem zadowolony ze swojej sylwetki, ba bylem zalamany (jestem). Na twarzy, nogach, rekach jestem chudy. Lecz klatka/brzuch to tragedia. Sam nie wiem czy to skora czy fat, pewnie troche tego troche tego. No ale, ze waze 61kg to [...]

[...] pełne w 1 serii, a w 5 już pół pełne). Kiedy skończyłam byłam mocno zdyszana, ale o mdłościach nie było mowy,za to widziałam za mgłą i czułam się "zamulona". O ile coś jest nie tak - jakie zmiany powinnam poczynić? Jeśli chodzi o mój staż - z ruchem mam do czynienia ok.7 lat, pierwsze lata to mnóstwo aerobów, później spokojne hopsanie z [...]

[...] godzinie 21. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdroey Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 treningow w tygodniu do 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo, l-carnitine Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak identyczne + HMB Stosowane wcześniej diety: kopenchaska

[...] a liczyłem na duzo więcej.. ale nie o tym temat, a mianowicie spadłem z 98 do 91kg z 43 do 41cm w bicepsie. Bf spadł z 20% do 18% więc to nie dużo jak na taki spadek wagi. jest możliwe żeby przy tak drastycznym obcięciu kalori i zwiększeniu zapotrzebowania na nie, spaliło mi ciężkie w budowie i cenne mięśnie? czy raczej to woda i tłuszcz. [...]

[...] nadwaga i zamierzam się tego pozbyć tylko niewiem w jaki sposób aby było skutecznie Wiek: 16 Wzrost: 179cm Waga: 85kg Chciałbym zejść do wagi ok 75kg w 2 miesiące.Oponka jest dosyć dobrze widoczna. Jest to możliwe? Nie stosuje na chwile obecną żadnej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 97 Obwód [...]

[...] się nad spalaczem.. Efedrynę wycofali, została yohimbina, czy to przejdzie na mój organizm? Dodam jedynie że miałem okazje spróbować porcji hemorush i moja tolerancja 1,3 jest ok. Nie odczuwam skutków ubocznych jednak na dłuższą metę nie ma co na razie, lepiej odczekać. Mam na oku: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html [...]

[...] tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: tylko szloka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od poniedzialku silownia(bieganie,brzuszki itp) Odżywianie: lubie jest slodycze ale teraz to zamieniam na owoce np jablko,banan,pomarancz lub grejfrut ale slyszalem ze przez nadmierne jedzenie grejfruta prowadzi do raka Cel: szybka [...]

[...] jeden dzien dodatkowo na aeroby Odżywianie: lubie wszystko oprucz cukini Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] piłka nozna siatkówka Odżywianie: Lubie wszystko swiadczy o tym waga Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: na wszystko idę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min minimum ale to róznie bywa 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:akutalnie jestem na 3 tygodniu cyklu a poprzedni był 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 17-22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] 3421 Jako ze to redukcja ograniczylem 2900 kcal. Teraz makroskladniki: - b 2g/kg - w 3,5g/kg (jako ze codziennie cos bede robil) - t 1,22 g/kg (no i tu cos dziwnego) No i tu jest kolejny problem. Z tego co czytalem to w redukcji tluszcze powinny byc w ilosci max 1g/kg a u mnie troche wiecej wyszlo. Czy gdzies sie walnalem? Moze w aktywnosci? A [...]

[...] 17:00 Siłownia o 19:00 Środa: Wolne Czwartek: Siłownia o 17:00 Trening o 18:00 Piątek: Siłownia o 17:00 Sobota: Trening o 11:00 Niedziela: Wolne - dieta na ujemnym bilansie jest; - nie chcę brać białka w proszku ani węgli. Jeżeli już zredukuje do 13%, chciałbym nadal zdobywać siły, wytrzymałości, skoczności, szybkości, dynamiki, motoryki oraz [...]

Mam parę pytań, mogę pisać po jednym ale to będzie tylko spam, więc myślę że tak bd. lepiej :) polecą plusiki za każdą pomocną odp! 1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy [...]

[...] ),ponieważ zbiera przyzwoite opinie. Co sądzicie o tym spalaczu i ogólnie o spalaczach tłuszczu?Czy warto kupić taki spalacz tłuszczu?Czy jest to dobre dla organizmu,ponieważ słyszałem od kilku osób (nićwiczących),że żeczy tego typu są niezdrowe. Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-09 19:27:48

Witam potrzebuje pomocy i rady osoby która ma dość duża wiedzę odnośnie odżywiania, treningów i diety a chodzi o moja rozpiskę od trenera... od dłuższego czasu jestem na redukcji mimo tego moja waga nie spada :( widzę różnice w ciele ale szału nie ma -na to co robię. Dostałam nowa rozpiskę ale zwaliła mnie z nóg czuje ze mogę nie dać rady... mam [...]

[...] dystans 9,5km w niecałą godzinę. Raz na 10 dni robię dzień przerwy. Niestety ostatnio pojawił się uporczywy ból pleców (w okolicy krzyża), który powoduje, że schylanie jest prawdziwym koszmarem. Czy w takim przypadku powinnam przerwać treningi, czy raczej dalej je kontunuować i np. biec w wolniejszym tempie. A co do samego bólu: [...]

[...] zarzuci mama i bacia kolacja po 21 ... iniestety niezbyt zdrowego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Czas do 1h na dzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIe Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] ) Odżywianie: wszystko moge jesc :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie lub co drugi dzien 1-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak pieniadze nie graja roli Stosowane wcześniej diety: -

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 6 razy w tyg = 3 razy na silowni, 3 razy technika + skocznosc + szybkosc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: kilka diet cud ale bez rezultatow

[...] Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli będą potrzebne Stosowane wcześniej diety : dieta "jem co chce" :) Ogólnie chciałbym stracić jakieś 12/13 kilogramów do wakacji, resztę w [...]